春節假期即將結束，就要投入緊張的工作中，不少朋友已經準備返程，或正在路上。

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人員流動性大，增加了流感、新冠等呼吸道傳染病發生的風險。在此，北京市疾控中心溫馨提示：返程前后，別忘健康，調整身心，循序漸進開啟工作狀態！

返程前做好計劃和準備

★準備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護物資。

★提前做好返程計劃，預留出足夠的時間休息，避免過度疲勞，全程做好個人防護。

★自駕人員減少在服務區逗留時間，全程做好防護，加強車輛通風消毒。

做好健康監測

★旅行歸來初期，要加強自我健康監測，盡量避免接觸家里的老人、孩子或者有基礎性疾病的人員，減少聚餐聚會，做好個人防護。

★如發熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀多飲水，對癥治療，如病情發展及時就醫。

注意個人衛生

★堅持科學佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀。

★每天開窗通風，做好居家環境清潔衛生。

飲食調節也重要

★調整飲食，規律用餐，適當減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”。

★合理膳食，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。

情緒調節 身心愉悅

★合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。 節后上班前一天晚上設好鬧鐘，留出充足的上班時間。

★根據個人日常運動習慣，堅持適量運動。

★可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。