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中國青年報客戶端訊（中青報·中青網記者 林潔）“我家孩子為啥比同齡人矮”“長高有秘訣嗎”“有沒有可能是長得晚”……近日，“中國兒童生長發(fā)育健康傳播行動—廣州站”活動在中山大學附屬第三醫(yī)院啟動。義診現(xiàn)場，不少家長專程帶著孩子前來咨詢“長高”的事情。中山大學附屬第三醫(yī)院小兒內分泌科主任朱順葉指出，其實真正有身高問題的孩子是少數，家長們不用焦慮。“想長高，吃好睡好運動好是關鍵。”

中山三院小兒內分泌科主任朱順葉在現(xiàn)場義診。甄曉洲/攝

“兒童身高主要受遺傳、內分泌疾病、慢性消耗性疾病、營養(yǎng)性疾病，以及睡眠、運動等因素影響。同年齡、同性別的孩子身高不盡相同，但只要在身高的正常參考范圍內即為正常的。”朱順葉介紹，當孩子的身高低于同性別、同年齡、同種族兒童平均身高減2個標準差（-2SD）或低于第3百分位數，這類身材就被稱為“矮身材”。因此，家長可以對照由首都兒科研究所生長發(fā)育研究室制定的0至18歲兒童青少年身高體重相關數值表，來判斷孩子的生長速度是否達標。

朱順葉說，如果觀察到孩子每年長高不到5厘米、長期坐在班級第一排、比同齡甚至低齡孩子明顯矮半個頭、長時間不需要買大的衣服和鞋襪等，建議盡快去醫(yī)院兒童專科咨詢。其中，在“矮身材”的病例里，遺傳因素占比高達70%至80%。其次，與內分泌疾病、慢性消耗性疾病、營養(yǎng)性疾病，還有跟日常生活方式有關系，例如睡眠、運動等。

如何才能區(qū)分“晚長”和“矮身材”？朱順葉指出，“晚長”是指一些孩子會因青春期延遲而顯得身材矮小，而且家族中也常有類似的晚長情況。如若骨齡與孩子年齡相匹配，則提示孩子可能不屬于“晚長”。為此，如果孩子身高較同齡人落后較多，應由專業(yè)醫(yī)生作出判斷，切不可只是等待。

如果孩子生長發(fā)育過快，家長也需要警惕，如孩子突然竄個子，生長速率明顯加快；身高明顯高出同齡孩子一截；女孩7.5歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育，10歲前出現(xiàn)月經初潮；男孩9歲前睪丸能有成人小指一個指節(jié)大小，或過早出現(xiàn)青春期標志如胡須、腋毛、喉結、青春痘等，朱順葉提醒，“這些癥狀提示孩子可能存在性早熟，由于性激素提前分泌，導致骨齡加速進展，孩子生長潛能可能會受損，從而長不高，家長要特別留意，及時求助專科醫(yī)生。”

面對家長盲目相信生長激素和保健品的亂象，朱順葉表示，一定要有疾病的狀態(tài)且有異常臨床反應，才能夠去用生長激素。她強調，正常的孩子去打生長激素是沒有任何作用的。針對市場上不少宣稱能幫助長高的保健品受到眾多家長熱捧，朱順葉認為，保健品宣傳很多時候夸大了它的藥用價值，需要擦亮眼睛，這種保健品究竟能不能吃還是要咨詢醫(yī)生。

活動現(xiàn)場。甄曉洲/攝

朱順葉表示，讓孩子正確“長個”要營養(yǎng)均衡攝入，保證蛋白質的充足攝入，避免糖分攝入過多。多吃雞蛋、肉類、豆制品、奶制品、魚蝦等，這些都是優(yōu)質蛋白的來源，少喝飲料。同時，保持規(guī)律的作息，晚上10點至凌晨1點的深睡眠間，生長激素分泌量達最高峰，因此充足的睡眠是孩子能夠在暑假長高的重要原因之一。

“研究發(fā)現(xiàn)，經常參加體育鍛煉的兒童比不經常鍛煉的同齡兒童平均高約4至8厘米。”朱順葉提出，適量運動有助于“長個”。閑暇時可進行跳躍、摸高、跳繩、打籃球、伸展體操、游泳和引體向上等運動。吃晚飯前運動最佳，因為空腹狀態(tài)下運動能更好刺激生長激素分泌。運動期間要達到心率加快、大汗淋漓的狀態(tài)才能起到促進長高的效果。